作息时间要守规律 。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。但也不是越多越好 。都要守规律 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期，“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
睡眠时间少了不好 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。靠周末一次补足睡眠，因此 ，而实际上，一周七天，周末也不要例外 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一定要按时作息，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒
，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时起床 ，