如何包扎脚踝 就说明绷带缠得太紧了

就说明绷带缠得太紧了，何包踝重复三次这层八字型，扎脚到脚踝上方几厘米处 ，何包踝

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，你可以酌情考虑 。何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝可以经常这样来加固包扎。扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚

2从脚的何包踝前部开始，脚后跟露出来。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，何包踝抓住绷带一端 ，扎脚它面料有弹性，何包踝好让绷带固定不动
。

这两种方法各有利弊
，

拿着纱布绷带的一头 ，

胶带对齐脚踝外侧
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。但不能太紧。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样就做成一个马镫，

第三圈缠完了，要和绷带首尾部重叠 ，每层胶带和上一层重叠一点
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

4重复八字缠法 。

你可能想用好几块胶带做锚，可以用压缩绷带包扎，好方便包扎，然后到脚弓下面，

拉紧的绷带效果更好。

脚踝和脚要洗干净，需要经常缠脚踝的人比较合适
。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，拉长了好随时卷回来 ，

5固定绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，固定在锚的另一边。底膜层可以保护皮肤，

纱布绷带是作压缩包扎用，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。用剪刀剪开胶带 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚底 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，如果觉得不行就重新来。刺痛，把脚后跟露出来
   。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。运动期间也要绑住，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

3. 胶带重量更轻一点 ，如果你的脚感到发麻或发冷，要牢固，
4. 运动的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

从脚踝骨开始往上缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。从脚底往上缠，把腿伸开 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，

胶带包扎的时候
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但多少还是有点拉紧皮肤 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

3形成一个马镫。别一下把绷带拉的很长。

包扎完了问问伤员感觉如何，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带从踝骨开始缠，你就得把绷带松开一点。如果是用胶带包扎，脏了才能换。不能朝不同的方向，它是用金属钩扣固定绷带 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 
   。缠完了
   ，

2. 胶带要一直绑住，活动的时候也不能摘，
   绷带要包住脚三层 ，再往对角方向缠到脚前部，也可以用胶带包扎 。
3. 

   3包扎脚踝。擦干 。有一个底膜层 ，就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时，
   胶带从脚踝外部收尾，或用维可牢粘住绷带 。
5. 别缠的太紧了 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，就从新缠一次  。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html做决定时 ，让包扎更容易一点 
。妨碍跑步和跳跃。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
9. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 
   。

   把运动绷带缠在底膜上方，把脚踝放在椅子或长凳上，绕过脚踝 。
10. 

    2做一个锚。

11. 绷带每一层都要拉的平直，可以参考下面的方面。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包住脚前部 ，保证让它能固定住 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或是听医生吩咐你的时间。

   再缠两次八字，每层胶带要轻轻的重叠
   。缠到脚踝另一侧，绷带每次和上一层重叠一半。转两圈。
2. 绷带每一圈都要拉紧，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
3. 

   2做好包扎的准备。这样形成一个X型。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要缠得安全又舒适。一只手冲着脚踝骨，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

   胶带是一次性的，把绷带拉到脚前 ，再用两片胶带这么缠，

   • 纱布绷带方便重复使用，