做法：
1 、海鲜烩饭
5 、瘦身大家可以自由选择 。解馋放入蛤蜊 ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身柠檬一个 、解馋海虾100克 、误西
2 、班牙
食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭炒好后先盛盘 。海虾 ，加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。鱿鱼 ，
小贴士 ：
1 、西红柿一个、然后用泡的水煮饭。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2 、可以让口感更具弹性。蒜蓉两勺 、
6 、锅中再放入油 ，蒜蓉爆香 ，
4 、加入海盐，倒入白兰地炒熟，
3 、最后倒入西红柿炒熟。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀。最后小火焖5分钟即可。淋上柠檬汁 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜一根 、白兰地 、蛤蜊100克 、洒入一些迷迭香 。将洋葱先炒至透明 ，红甜椒半颗 、米一杯配料：洋葱半颗 、