“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，放松身心 。
专家建议，睡好每一晚 ，帮大脑“重启”。同时 ，不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。
每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期。“如果时间紧张 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息调回来 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吃好每一顿，心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，