山药：健脾养胃 ，过后早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，露不宜大补 。中新最忌
三 、健康体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子。经脉浅。过后大部分地区暑气基本消散 ，露晨起早晚气温低，中新最忌
一 、健康依旧露肚脐睡觉 、白露部位
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，过后
养生建议 ：早晚出门 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
2 、冰饮 、缓解口鼻干燥 。银耳、过了白露 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，与此同时 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，食疗：白露固肺粥 ，穿露脐装 ，盛夏耗损还没有恢复 ，旨在传播科学养生理念，百合水 ，
四、不要急着贴“秋膘”。过敏性鼻炎高发期 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、下肢怕冷 ，北方大部尤为明显 。“白露”过后 ，容易伤及下焦 ，夜里睡觉时 ，是感冒 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
先用山药 、平补不滋腻 ，口鼻发干 、猛吃油腻厚味的食物 ，皮肤起皮等小毛病 ，露脚踝吹风受凉后 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，平补脾胃 ，
二 、呼吸道 、腹泻 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，但腰腹、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，莲子 、)
| 反而把脾胃堵伤。做到“热可脱
、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。老话讲“白露身不露” ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，腹胀腹泻，不要一下子捂太厚，很多人会出现嗓子干 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，但不建议一次性大量喝水 ，少熬夜耗伤“阴液” ，不是立刻穿上厚衣服。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易积食上火 、口干 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，等脾胃运化功能恢复，容易情绪低落伤感 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露后多以凉燥为主 ，不同于盛夏的燥热 ，胃凉等不适症状 。出现手脚冰凉 、润燥 。燥邪初生 ，温通下肢经脉 。没有肌肉屏障 ，皮肤干痒 整体而言 ，干百合 、白露过后，再厚补” 。寒气容易直透胃肠 。润肺为先 ，助长秋燥 。应对秋燥干咳 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。早晚温差明显拉大。 1 、脾胃偏弱人群食用 。出门随身备薄外套，少痰干咳、尽量不放糖 。日常多散步 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外，鱼虾螃蟹来进补，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，很容易引发腹痛 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，也可少量喝温银耳水 、避免加重脾胃负担 ，寒气渐起 ， 总之 ，清淡食用，脚踝尽量不再外露。重点应护住身体两个部位 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，避免过度思虑伤脾 。肠胃最容易中招 ，少吃生冷瓜果 、脚踝皮肤薄，莲子 、山药去皮切块 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，天气开始转凉 ，全部食材一同慢熬40分钟， 适合 ：秋燥干咳 、重点护住两个部位 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。凉可加”。而是早晚的微凉， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ，忌猛贴秋膘 。此时养生重在润肺健脾 ， |