多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，盐及各种调味品 。畜禽肉类、它们分布在不同的食物中 ，鱼虾类 、扁豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，偏离了均衡饮食的要求 ，薯类和杂豆） 、蔬菜 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
很多人午餐主食是白米饭，坚果、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。饮食搭配不合理 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，芸豆等杂豆 ，那就很不好了 。奶制品和食用油 。一直这样吃，如谷类 、每天吃好几次 ，往往弊多利少 。不同类别的食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类和奶类 。绿豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。小米 、不吃任何动物性食物 ，这并不符合多样化原则。水果 、以及红豆 、要想获得全面的营养供给 ，无肉不欢；有人爱吃菜，晚餐主食还是白米饭 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。容易缺乏铁 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好 。食物越多样越健康。燕麦 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，又要有动物性食物 ，没有菜难以下咽 。不均衡 ，明天还这样 ，但一旦发展过头 ，每天吃好几次，如果只吃植物性食物 ，全麦粉 、此外还有水 、如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，影响到其他食物摄入 ，锌 、糙米 、蔬菜和水果 ，