小贴士 ：
1 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕切块 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、胡萝卜分别去皮 、加入尖椒 ，口感会更好；
3 、燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂。锅中放入少许油，
材料：
主料 ：土豆1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、