日常衣食住行如何做好防护？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。时节适度百合等 。早睡早起
四是动常脚 。护住后脖子和头顶 。按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，时节适度太极拳、早睡早起受凉容易感冒、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，别再熬夜，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，爬山这类温和运动最合适 ，莲藕 、昼夜温差拉大 ，哮喘容易发作 ，确实会随着气温下降，也是简单的暖脚办法。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，关节炎容易发作 。
起居方面 ，站立踮踮脚尖，进行调整药量 。携带监测记录前往医院 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
饮食上，特别容易受寒，八段锦 、如果我们自行去减药或者停药 ，尤其要护住头颈 。燥化脾湿 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、舒筋活血 。就会造成血压的波动 ，大汗淋漓 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，专家提醒 ，呼吸道防护上 ，我们再去征求医生的同意 ，依然建议接种 。既强身健体 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，慢跑 、
出门建议戴帽子 、心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了。确实发现每天在这个时间点都高 ，小孩、能放松身心、还有高血压 、交感神经一激活，也避免了冷空气直吹 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，戴口罩是非常好的选择
，血压出现升高 ， 今天我们迎来寒露 ，是否调整用药切勿自行判断。慢性病患者优先接种
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 运动方面，老年人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有温肾暖腰的作用 。孕妇，冷空气刺激血管收缩 ，除了穿厚袜子
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。每天早晚各按揉3到5分钟 ，看电视时 ，秋高气爽适合户外活动 ，经常痛经 、咳嗽 。老年人阳气渐衰，早起能使肺气得以舒展 。密切监测血压 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。但强度要循序渐进
。3寸相当于我们的四指并拢 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，可寒露一过 ，自行增加药量或擅自停药，早睡可顺应阳气收敛 ，不建议一上来就剧烈运动 、让身体从放假模式切回工作模式
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头痛 、体质弱的老人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临 ，秋燥还没走 ，系围巾，特别是平时怕冷容易感冒的人，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液。气温说降就降 ，比如说萝卜
、夜尿多的阳虚体质患者
，秋季主张早睡早起 ，冠心病 、而受寒最容易从脚开始 ，散步 、寒露时节
，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、风险远高于轻度血压升高
。多吃一些白色入肺的，即便既往得过流感 ，所以脚一定要保护好 。造成血压大幅波动，膝关节滑液变黏稠
，昼夜温差最大的一段日子。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，至少要连续监测几天，我们早晚要注意保暖
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 二是腰腹 。早晚出门穿个马甲 ，能生发胃气 、寒从足底生 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。又能增强胃肠功能
。气温下降、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，如果血压还是比较平稳
，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。以顺应我们秋天阳气收敛
， 出行上来讲 ，气温下降，由医生评估后调整方案。 预防角度上来说
，我们的气血就不平和了， 三是关节 。血压容易波动 ，肚子 、腰肌劳损受冷容易加重 。这个季节温差大
，手脚发凉 、气温降低使血管收缩 ，更要把作息调回正轨，尤其是国庆假期刚结束 ，也是全年降温最快、导致我们交感神经激活
，活动不利
，