不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好，
与其他食物相比，奶类的营养非常独特 ，唯有钙的获取比较困难 。比如蛋白质 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，但就营养素含量而言 ，蛋 、婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，成年人不再依赖奶类 ，其他食物难以比拟
。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐、钙含量突出等。鱼中获取 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。必要时需补充钙剂 。没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、菠菜
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。以豆浆为例，牛奶钙含量高 ，