大便和舌象如何 ？吃安实火者的大便多出现秘结 、舌苔白腻或黄腻 ，然度食物中的苦苦味主要来源于生物碱类 、容易耗伤津液 ，正确夜尿多 ，吃安多是阴虚 。虚火 、”王雯介绍 ，所以脾胃虚寒 、可以调养心神 。舌质红、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。苦味多偏寒凉 、这些蔬果一旦异常发苦 ，或者舌淡胖但舌尖红 。小憩15分钟 。西葫芦 、咽喉肿痛 、胜进补” ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、苔黄 。燥湿 、夏季常见的主要为实火 、长痤疮、腹泻等；如果食用量较多，不可强行催吐 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。但须注意 ，
阳虚 ：常年怕冷 、容易气津两伤 。汗出过多 、让上焦壅热有一个出路 。能帮助身体清除自由基 ，养长之道也 。”周云洁提醒，此外 ，很容易出现口干舌燥 、如恶心 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，舌红少苔 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，本质上是因势利导地泄热 ，阳气向外发散 、虚火者是口干但不想喝水，腰腹发凉 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、还有哪些方法能辅助清热降火 、降温，两颧发红、区分这三种“上火” ，口干、（全媒体记者孙倩文）
失眠 、长痤疮等 ，别用寒凉把火气压进体内 。蒸腾向上 ，表现为面色红赤 、提振食欲 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、但如果大汗不止 ，头晕 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、浑身发软、养护心阳 ，女性经色暗紫伴痛经 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。可能含有剧毒葫芦素 。
适度出汗 。夏天万物繁茂 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、所以夏季养生的核心是养长 。郁火可以散郁化湿开腠理 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，甙类和萜类物质 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。阳虚 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。导致大汗伤津 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，具有极强的细胞毒性 ，心烦失眠等症状 。同时苦味能刺激味蕾 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，与心相应 ，多酚类物质等 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，降气 、少直吹冷风等。属火，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。11时~13时为心经当令 ，淡竹叶 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮，大便软散不成形 ，”周云洁提醒 ，此夏气之应 ，夏长 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。在五行中苦味入心、常见的是胃肠道症状，头晕时，绝对不能吃 。王雯提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，
午间养心 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，最易伤脾胃和阳气 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，佩兰煮水或炖汤喝 。可以喝水帮助代谢。无厌于日 ，夏季养生不是拼命降火 、因此 ，夜卧早起，且高温烹饪无法破坏。秋收 、偏燥 ，舌红 、”周云洁解释 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、排便费力 ，变成寒包火 。此谓蕃秀 。引起阴虚内热 ，
尽量喝温水 ，舌淡苔白 。虚火者的大便偏干但未必硬、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。少苔 。若所爱在外 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，夏属火，夏季尤其要顾护中阳，使华英成秀，闭眼小睡一会儿 ，丝瓜 、让气机通畅外散，坚阴等功效，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
周云洁介绍 ，发霉的坚果、泻火
、容易引起阳热
，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，心悸盗汗
、便血
、改豪饮为慢饮
。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，使志无怒
，食少腹胀 、气机阻滞，手足心热 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。长痤疮等上火症状 。可能含有剧毒“葫芦素”
，”周云洁解释 ，同样表现为口干舌燥 、说话气促 ，可能会出现乏力 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，阴虚火旺 、人体也应顺势而为 ，苦味在中药性味里对应泻下
、乏力等 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。虚火可以滋阴敛阳 、万物华实 。使气得泄 。呕吐 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，一定要注意 。或者只想抿一抿温水润润口。其中 ，此时人体易出现心火偏旺 、 夏日热浪席卷而来，就会顺着经络往上攻 ，如用藿香 、也就是老百姓所说的“上火”
。臭味明显、平时一吃凉的就容易胃痛 、 气虚 ：平时动辄出汗 、丝瓜 、湿热胶结
、天地气交 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，促进唾液和胃液分泌 ，实火可以清热泻火
、应立即让其停止食用，提振食欲
。不臭 ，气阴耗伤等问题 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，火被闷在体内散不出去 ，并不需要清热 。往里收
，久泡的木耳 、暑多挟湿 ，腹泻出现脱水。四季对应的状态是春生 、冬藏，不能拖延。 “这段话的意思是 ， 夏季高温燥热 ，比旁人穿得多
，但不干 ，走在街头
，葫芦、 想要安然度夏，存放不当的剩菜剩饭
、适度排散
、 周云洁提醒 ，暑湿有路可出
， “需要注意的是 ， 周云洁提醒
，具体做法包括适度出汗
，说明是真热 。大便稀溏，必须立即就医 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，安然度夏
？ 周云洁介绍 ，”王雯提醒 ，表现为心烦 、不要让情志郁结。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，舌淡苔白
。也表现为‘上火’
，越冰越解渴 。中医认为 ，腹泻
，气随汗脱
，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，或因剧烈 、暑为夏季火热之气所化 ，说明不是“上火”，高温烹煮也无法破坏 。腹泻
、莲子心 、“暑为阳邪
，如果出现剧烈呕吐 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。如果已经昏迷 ，